隨著生活質(zhì)量的提高，肥胖，缺乏運(yùn)動(dòng)就成了一個(gè)很大的問(wèn)題，為了提倡健身運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多的小區(qū)，公園都逐漸的建設(shè)起來(lái)了自己的室外健身場(chǎng)所，但是很多的人對(duì)這些健身器材的使用方面都不是太明白，這里為大家做個(gè)講解

方法/步驟

1. 雙人漫步~機(jī)

   主要鍛煉增強(qiáng)人體下肢的活動(dòng)能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活，運(yùn)動(dòng)時(shí)雙手扶住前段扶手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中，雙腿有規(guī)律的前后擺動(dòng)，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁邊玩時(shí)，注意不要讓將手指伸入其中，避免傷害

   

2. 三人扭腰~器

   增強(qiáng)腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性，利于健美體形。使用時(shí)站在或者坐在轉(zhuǎn)盤上，左右扭動(dòng)要，較大幅度轉(zhuǎn)腰活動(dòng)使腹部肌肉牽張放松，起到通經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)氣血暢通，強(qiáng)腰固腎作用，適用于腹部運(yùn)動(dòng)障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等癥

   

3. 肩關(guān)節(jié)康復(fù)~器

   鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性，柔韌性，拽動(dòng)手三陽(yáng)及手三陰經(jīng)絡(luò)。增強(qiáng)消化系統(tǒng)幾心腦神經(jīng)系統(tǒng)功能，能更大力量的拽動(dòng)手部經(jīng)絡(luò)，使用時(shí)，雙手握住轉(zhuǎn)輪上把手，向內(nèi)或者向外轉(zhuǎn)動(dòng)，

   

4. 室外跑步~機(jī)

   改善心肺功能，增強(qiáng)血液循環(huán)，消耗體內(nèi)多余能量，保持良好精神狀態(tài)。

   使用是雙手扶住兩側(cè)扶手，雙腳慢慢走動(dòng)，

   

5. 5

   天梯（云梯）

   增強(qiáng)上肢及上身肌肉力量,促進(jìn)肩臂部靈活性

   使用時(shí)，雙手交替向前擺動(dòng)抓住上部橫管